Одни родители придерживаются жесткого распорядка дня для грудничка, другие предпочитают гибкий режим: кормление по требованию, а сон и игры — по желанию малыша. В этом они руководствуются семейными традициями, новомодными тенденциями воспитания, наконец, характером своего крохи.
Обычная история
Лена и Олег еще недавно были приверженцами строгого режима дня. В одной из книг по воспитанию они прочитали, что малыша нужно кормить каждые три-четыре часа и много гулять с ним на свежем воздухе. Их старшая дочь Соня идеально подходила под такой вариант: безмятежно спала 3,5 — 4 часа, просыпалась, кушала, изучала окружающий мир, агукала, а через некоторое время, причмокивая, сладко засыпала. Вечером Олег крошку купал, и примерно в половине десятого она засыпала до утра в своей кроватке.
Когда на свет появился сын Ванечка, Олег с Леной были уверены, что все будет точно так же. Но не тут-то было! Он ни разу не заснул в одно и то же время, не слезал с маминых рук и предпочитал спать только с родителями. Малыша нельзя было назвать капризным, он был веселым и любознательным. Но как ни пытались мама и папа идти по нахоженной тропинке и следовать жесткому режиму, ничего не выходило.
Современные педиатры и психологи соглашаются с тем, что биологические часы малышей бывают настроены по-разному. Раньше, правда, на это не очень обращали внимание. Знаменитый доктор Бенджамин Спок предлагал оставлять малыша в кроватке одного, дать ему возможность как следует накричаться и ни в коем случае ни идти у него на поводу. Потом он, правда, сам пересмотрел свои взгляды. А сейчас, отмечают педиатры Уильям и Марта Сирс, «все больше родителей приходят к осознанию необходимости быть ближе к своим детям». Современная тенденция предполагает внимательное отношение к сигналам младенца.
Правил для всех не существует, и в каждой семье доминирует тот способ ухода за малышом, который подходит именно ему. Некоторые мамы гуляют часами, потому что кроха спит только так. Другие укладывают малыша на балконе и спокойно занимаются своими делами. Определите свои приоритеты и установите режим, наиболее благоприятный для вашего ребенка.
По мнению психологов, постоянное повторение одних и тех же действий в определенное время способствует образованию «динамического стереотипа». То есть обычные действия выполняются почти автоматически, с наименьшей затратой сил. Но важно помнить, что каждый человек независимо от возраста требует индивидуального подхода. А ребенок — особенно.
Живем по режиму
Для многих из нас, особенно на первых порах, важно мнение авторитетных специалистов по проблеме режима и знание хотя бы приблизительных норм, на которые можно ориентироваться. Предлагаем вашему вниманию примерный распорядок дня, представленный в книге «От 0 до 3» специалистами в области детского развития Л. В. Дружининой, К. С. Ладодо, Р. В. Тонковой-Ямпольской, Н. Д. Тэгай.
«Примерьте» рекомендуемый ими режим к своему ребенку и, если он ему подойдет, руководствуйтесь этими нормами. Но если что-то не получается, ищите свой индивидуальный подход к вашему неповторимому малышу!
ПРИМЕРНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ*
От 1 месяца до 2,5 — 3 месяцев
Первый вариант
6.00 – кормление
6.00 — 7.00 – бодрствование
7.00 — 9.00 – сон
9.00 – кормление
9.00 — 10.00 – бодрствование
10.00 — 12.00 – сон
12.00 – кормление
12.00 — 13.00 – бодрствование
13.00 — 15.00 – сон
15.00 – кормление
15.00 — 16.00 – бодрствование
16.00 — 18.00 – сон
18.00 – кормление
18.00 — 19.00 – бодрствование
20.45 – купание
21.00 – кормление
19.00 — 6.00 — ночной сон
24.00 (или 3.00) – ночное кормление |
|
Второй вариант
6.00 – кормление
6.00 — 7.00 – бодрствование
7.00 — 9.30 – сон
9.30 – кормление
9.30 — 10.30 – бодрствование
10.30 — 13.00 – сон
13.00 – кормление
13.00 — 14.00 – бодрствование
14.00 — 16.30 – сон
16.30 – кормление
16.30 — 17.30 – бодрствование
17.30 — 19.45 – сон
19.45 – купание
20.00 – кормление
20.00 — 21.00 – бодрствование
21.00 — 6.00 – ночной сон
23.30 (или 2.00) – ночное кормление |
Примечания:
- Если ребенок утром просыпается раньше или позже указанного времени, соответственно изменяются часы кормлений, дневного и ночного сна, но сохраняются интервалы между кормлениями, длительность сна и бодрствования.
- В течение этого возрастного периода длительность бодрствования увеличивается от 30 — 40 мин. до 1,5 ч.
От 2,5 — 3 до 5 — 6 месяцев
6.00 – кормление
6.00 — 7.30 – бодрствование
7.30 — 9.30 – сон
9.30 – кормление
9.30 — 11.00 – бодрствование
11.00 — 13.00 – сон
13.00 – кормление
13.00 — 14.30 – бодрствование
14.30 — 16.30 – сон
16.30 – кормление
16.30 — 18.00 – бодрствование
18.00 — 19.45 – сон
19.45 – купание
20.00 – кормление
20.30 — 6.00 – ночной сон
23.30 (или 2.00) – ночное кормление
От 5 — 6 до 9 — 10 месяцев
7.00 – кормление
7.00 — 9.00 – бодрствование
9.00 — 11.00 – сон
11.00 – кормление
11.00 — 13.00 – бодрствование
13.00 — 15.00 – сон
15.00 – кормление
15.00 — 17.00 – бодрствование
17.00 — 19.00 – сон
19.00 – кормление
19.00 — 21.00 – бодрствование
20.30 – купание
21.00 — 7.00 – ночной сон
23.00 – ночное кормление
От 9 — 10 месяцев до 1 года
Первый вариант
7.00 — 7.30 – подъем, туалет
7.30 – завтрак
8.00 — 9.30 – игра
9.30 — 12.00 – сон на воздухе
12.00 — 12.30 – обед
12.30 — 15.00 – игра, прогулка, занятия
15.00 – полдник
15.30 — 17.00 – сон на воздухе
17.00 — 18.30 – игра
18.30 – купание
19.00 – ужин
19.30 — 20.00 – игра
20.00 — 7.00 – ночной сон |
|
Второй вариант
6.30 — 7.30 – подъем, туалет
7.30 – завтрак
8.00 — 9.00 – игра
9.00 — 11.30 – сон на воздухе
11.30 — 12.00 – обед
12.00 — 14.00 (14.30) – гра, прогулка, занятия
14.00 (14.30) — 16.00 – сон на воздухе
16.00 – полдник
16.30 — 18.30 – игра, прогулка, занятия
18.30 – купание
19.00 – ужин
19.30 — 6.30 – ночной сон |
От 1 года до 1 года 6 месяцев
Первый вариант
7.00 — 7.30 – подъем, туалет
7.30 – завтрак
8.00 — 10.00 (10.30) – игра, прогулка
10.00 (10.30) — 12.30 – сон
12.30 – обед
13.00 — 15.30 – игра, прогулка
15.30 – полдник
16.00 — 17.30 – сон
17.30 — 19.30 – игра, прогулка
19.30 – ужин
20.00 — 20.30 – спокойная игра
20.30 – купание
21.00 — 7.00 – ночной сон |
|
Второй вариант
6.30 — 7.00 (7.30) – подъем, туалет
7.00 (7.30) – завтрак
7.30 (8.00) — 9.30 (10.00) – игра, прогулка
9.30 (10.00) — 12.00 – сон
12.00 – обед
12.30 — 15.00 – игра, прогулка
15.00 — 16.30 – сон
16.30 – полдник
17.00 — 19.30 – игра, прогулка
19.30 – ужин
20.00 — 20.30 – спокойная игра
20.30 – купание
21.00 — 6.30 – ночной сон |
Проследим, как с возрастом меняется количество кормлений, а также время, отведенное на периоды бодрствования и прогулку.
Сколько раз в день ребенок должен питаться:
1 неделя — 6-7 раз;
3 месяца — 6 раз;
6 месяцев — 5 раз;
12 месяцев — 4 раза;
18 месяцев —4 раза.
Сколько времени в день ребенку необходимо гулять:
1 неделя: 10 — 15 минут;
3 месяца: 3 — 3,5 часа в день (2 — 3 прогулки);
6 месяцев: 4 часа;
12 месяцев: 4 — 5 часов;
18 месяцев: 4 — 5 часов (летом в хорошую погоду можно и больше).
Отмените прогулку, если на улице сильный дождь, ветер (15 — 20 м/с), влажность (выше 85%) или холодно (для первой недели и месяца ниже -10 градусов, для дальнейших периодов -15).
Периоды бодрствования в зависимости от возраста ребенка:
1 неделя — 15 минут;
3 месяца — 1,5 часа;
6 месяцев — 2 часа;
12 месяцев — от 2,5 до 3,5 часа;
18 месяцев — от 3,5 часа.
Засыпаем спокойно и с удовольствием
Ребенок очень чувствителен к внутреннему психологическому состоянию родителей. Он прекрасно чувствует, если мама нервничает или чем-то обеспокоена. Приведем несколько советов испанского врача Эдварда Эстивиля, представленных в его книге «Спите спокойно». Когда вы кладете малыша в кроватку, постарайтесь на эти полчаса быть максимально спокойными. Нельзя менять способ, каким вы кладете его в кроватку. Процесс всегда должен происходить всегда в одной и той же (в разумных пределах) последовательности: например, купаете ребенка, потом кормите его, переодеваете памперс на ночь, кладете в кроватку, рассказываете сказку, выключаете свет, желаете «Спокойной ночи!» и выходите. Такой порядок должен повторяться каждый вечер, это дает ребенку уверенность и спокойствие: он уже знает, что случится в ближайшее время, не ждет непредвиденных сюрпризов и чувствует себя в безопасности. Если в разные дни ребенка укладывают разные люди (мама, бабушка, няня и т. д.), взрослые должны договориться между собой — не менять порядок процедур и стараться делать все максимально одинаково.
Сколько часов в день должен спать ребенок?
1 неделя: 16 — 17 часов;
3 месяца: 15 часов;
6 месяцев: 14 часов;
12 месяцев: 13 часов 45 минут;
18 месяцев: 13 часов 30 минут
Ваш ребенок может спать в пределах на два часа больше или на два часа меньше. Если малыш спит меньше нормы, обратите внимание на следующие моменты:
- он легко раздражается;
- капризничает;
- имеет сонный вид;
- с трудом сосредотачивает внимание, часто бывает невнимательным;
- с отсутствующим видом смотрит в одну точку.
Если у него наблюдаются какие-либо из вышеописанных особенностей поведения, значит, нужно сделать все для того, чтобы он спал больше. Если не наблюдаются, значит, все в порядке, и ваш ребенок просто нуждается в меньшем количестве сна.
Что касается сна больше нормы, не стоит позволять ребенку превышать норму более чем на два часа — в этом случае лучше осторожно будить малыша, постепенно приучая его к другому режиму.
Как изменить режим дня?
Есть малыши, которые много спят днем, но мало ночью. Или такие, которые охотно засыпают в 7 часов вечера, но в 5 утра уже просыпаются. В таких случаях можно постепенно изменить их режим в соответствии с вашими пожеланиями.
Не давайте малышу спать много днем, даже если вам это удобно. Найдите в таблице, сколько он должен спать согласно возрасту, определите, сколько часов вы хотите, чтобы он спал днем и сколько ночью. Составьте расписание. В любом случае, лучше не давать малышу спать днем больше 2 — 3 часов (если он спит днем уже только 1 раз). Идеально 10 — 12 часов ночью, остальное днем. Например: 18 месяцев: суточный сон 13 часов 30 минут (ночью 11 часов и днем два с половиной часа или ночью 12 часов и днем полтора часа).
Если ваш малыш засыпает в семь часов вечера и просыпается слишком рано, можете постепенно передвинуть ему расписание, укладывая его каждую неделю на полчаса позже. То есть к концу первой недели он будет ложиться в 19.30, к концу второй — уже в 20.00, а третьей — в 20.30. Если полчаса — это слишком резкий сдвиг для режима малыша, сдвигайте сон на 15 минут в неделю (19.00 — 19.15 — 19.30 и т. д.). В любом случае, лучше укладывать его не позже 20.30 — 21.00: привычка ложиться спать поздно в будущем может вызвать серьезные проблемы. Все остальные вечерние процедуры перед укладыванием должны оставаться неизменными.
Маргарита Макарова
|
